Крепкий сон
На крепкий сон влияет несколько факторов.
Это правильная физическая нагрузка и влияние солнечного света.
Замечено!... Чтобы человек чувствовал себя бодрее, ему нужно тепло именно солнечного света. Когда погода пасмурная и солнечного света недостаточно, выделяется гормон мелатонин, который просто напросто усыпляет человека. Мы начинаем часто зевать, становимся вялыми и сонливыми.
В течение суток, как и любой витамин, нам нужна определенная доза солнечного света, которая помогает чувствовать себя бодрее. Люстра не может заменить солнечный свет: обязательно надо гулять и проводить определенное количество времени на солнечном свету.
В некоторых регионах, таких например как у нас, где солнца мало... нужно пить витамины и относиться серьезно к тому, что ешь (хотя это всем надо, но нам особенно )!
Есть еда, которая не дает вообще никаких питательных веществ и энергии, но при этом требует много сил и времени, чтобы ее переварить. Она забирает, но не отдает. Как правило это мясная пища, она долго переваривается организмом и забирает у него на переваривание очень много энергии.
Когда кушаешь сырые фрукты, для переваривания затраты организма минимальные, зато получаешь питательные вещества.
Вода! Это вообще необыкновенное вещество. Есть много видеороликов о еде и воде. Необходимо потреблять 1,5-2 литра в день. У нее масса положительных свойств – она и очищает, и заряжает организм и сжигает жиры.
Сложно переоценить свойства воды. Хотя есть одно ВАЖНОЕ действие...перед тем как пить воду - подумайте о чем-то хорошем, скажите водичке "СПАСИБО" и пейте с улыбкой. Тогда впитаете в себя только положительные и оздоравливающие свойства воды.
Те факторы, которые я перечисляю, очень сильно влияют на качество нашей энергии и хороший крепкий сон.
Днем у нас температура тела обычно выше, чем к вечеру. И чем больше разница между дневной и вечерней температурой, тем лучше и крепче сон. Когда разницы практически нет, то вечером обычно тяжело заснуть.
Желаю хорошего настроения и пусть у вас всегда будет крепкий здоровый сон, а тело к утру отдохнувшим и энергичным.
Наибольший вред - наносит равнодушие!!!
Это касается любого момента жизни по отношению К СЕБЕ и ко всему окружающему нас.
Похожие посты:
Оставьте свой комментарий ниже.
Конечно вы правы что на крепкий и здоровый сон влияют многие факторы. За собой я замечала, что если ложиться спасть в одно и тоже время то и сон протекает нормально.
bytrina И мой пост Правильное питание ребенка – суп да каша
Тепло и солнце необходимо всему живому.
bytrina И мой пост Черепахи древнейшие рептилии
Интересная статья, впервые слышу о разнице температур.
azbuka И мой пост Как стирать и ухаживать за изделиями из шелка
про разницу температур впервые узнала!
Laralaram И мой пост Свинина запеченная аля буженина от Джейми
да, вода – удивительное вещество, она умеют сохранять информаицию!
Laralaram И мой пост Суфле рецепт из говядины
Движение это жизнь! По себе замечаю что когда мало двигаюсь и по многу сижу у компа то сон беспокойный и долго не могу заснуть
Нонна И мой пост Как лечить алкоголизм
Не советую по долгу сидеть за компьютером. Вредно, ну а что касается больше двигаться, то тут бесспорно, ведь движение это жизнь.
Все,Елена, срочно переезжаем в солнечные края!!!!
На одном из реалите- тренинге по интернет бизнесу я уже слышала, о том что нехватка тепла и солнца очень мешает жить и работать полноценно. И я очень согласна с вами.
Альбина И мой пост Пансионат Демерджи (Крым – Алушта)